W trakcie pływania intensywnie pracują wszelkie partie ciała ludzkiego. Ruch w wodzie to również świetny masaż dla zmęczonej skóry, wyrównuje stres i zezwala się zrelaksować. Mało kto wie, iż w czasie pływania spalamy znaczącą ilość kalorii, w następstwie tego sport ten polecany jest osobom chcącym zrzucić parę zbędnych kilogramów. Ten typ sportu może uprawiać nieomalże każdy. Ma on istotne znaczenie w zapobieganiu wielu przypadłościom powiązanym z układem oddechowym oraz układem krwionośnym. Zapobiega także wadom postawy u dzieci oraz nieco koryguje je u osób dorosłych. W czasie pływania nie przeciążamy stawów i kręgosłupa, co ma kolosalne znaczenie dla osób zmagających się z bólem kręgosłupa oraz kości.
Trzeba jednak wtedy koniecznie skonsultować się z lekarzem oraz spytać, czy w danym przypadku pływanie jest wskazane oraz jakie ćwiczenia można wykonywać w wodzie – zobacz przeróżne oferty zajęć na doskonalenie pływania ochota. W trakcie wodnych kąpieli należy bezwzględnie przestrzegać bazowych zasad bezpieczeństwa, na przykład nie pływać samotnie, kiedy woda jest za głęboka a wiemy, iż nie jesteśmy zawodowymi pływakami.
Aerobik wodny to nie jedynie idealna zabawa, niemniej jednak oraz profesjonalny sposób na zachowanie naszego ciała w odpowiedniej formie. Ćwiczenia w basenie zwykle przeprowadzane są przy dźwiękach muzyki. Sesje ćwiczeniowe prowadzone są przez specjalnego instruktora oraz odbywają się w kilkuosobowych grupach.
Aerobik wodny jest skuteczniejszy niż pospolity aerobik, bowiem używa oprócz tego naturalny opór wody, co powoduje zwiększone spalanie kalorii. Siła wyporu wody i ciśnienie hydrostatyczne odciążają nasze stawy oraz kręgosłup, to naturalnie dzięki czemu możemy dłużej wykonywać ćwiczenia ponieważ najzwyczajniej w świecie mniej się przy tym męczymy. Istnieje kilka rodzajów zajęć w wodzie. Co poniektóre z nich odbywają się w wodzie płytkiej (sięgającej do pasa), wodzie średniej (sięgającej do klatki piersiowej) i wodzie głębokiej (trenujące osoby nie mają kontaktu z dnem basenu). W wypadku tego ostatniego rodzaju konieczne jest wykorzystanie gadżetów ułatwiających przemieszczanie się w wodzie i utrzymanie się na przestrzeni.
